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Self-Help eBook Series

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  • 對不起，我可能對人過敏：給I型人的使用說明書

    by 吳冕 ...
    Series series Self-Help
    話少，慢熱，喜歡安靜**，**與真正喜歡且信任的人才會成為朋友，在人多或喧鬧的環境中待久了會感覺很累充電量趕不上耗電量，光是出門就是一種消耗。出門約會一小時，需要靜靜躺上一整天。是真的害怕社交？還是太在乎「別人眼中的自己」****?內向的人總是在職場中被「透明化」，在人際關係中被「邊緣化」，帶來很多心理上的困擾。其實，內向不是一種缺陷，它就像一座巨大的冰山一樣，在人們看不見的海面之下，隱藏著太多的寶藏和能量。本書解讀I型人的深層困擾，幫助內向的「社恐星人」擺脫人際交往、親密關係和職場成長中的現實困境。──關於I型人的性格「關鍵字」──<stro... ... Read more

    $9.31 USD

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  • 害羞者的社交手冊：羞怯也沒關係，58個社恐者不心累的情境練習，在關係中享受安定與美好

    The Shyness Workbook: Take Control of Social Anxiety Using Your Compassionate Mind

    by 琳恩‧韓德森 ...
    Translated by 吳書榆 ...
    Series series MY MAP
    你不是有患得患失的人際玻璃心，只要用對方法，跟誰都能自在相處！◤史丹佛害羞診所所長近40年臨床實證◢從想像力練習、角色扮演到社交技巧訓練，146個害羞者也心動的社交魔法，看完這本書，社恐也能享受人際關係！★結合西方心理治療與東方溫柔慈悲，帶你鬆動內在信念，由內而外養成社交信心。★作者韓德森為研究害羞、社交焦慮的權威，集結臨床經驗，以豐富的練習表格、作業單和自評表，讓你成為更好的自己，迎向更好的關係。★獨創「社交適能訓練」，58個社恐者不心累的情境練習，逐步帶領你發揮性格優勢，擺脫關係困境！「不敢也不太會聊天。」「害怕提出需求。」「好像除了脾氣好外，想不到自己的其他優點……」其實，害羞敏感不是你的錯。你會害羞和社交焦慮，與「感受到威脅」有關，這是大腦演化的適應機制。然而，我們可以練習用溫柔的方式，告訴「過熱」的威脅系統：你很安全，可... ... Read more

    $9.97 USD

  • 最好的溫柔，是徹底放自己自由：拋棄自我懷疑，從現在開始愛自己的35種自療方式

    あなたの「しんどい」をほぐす本

    by Poche ...
    Translated by 林佩玟 ...
    最努力的你，值得用最溫柔的愛對待自己——❁ 日本第三屆**「心理書大賞」受賞作** ❁「漲粉最速」人氣諮商師╳「超療癒系」繪師聯手打造，NO.1療癒神書**！**當你早上起床照鏡子的時候，有多久沒有看見自己的笑容了呢？請回想一下，在什麼時候，你會不自覺地露出笑容呢？想必是在不經意間觸碰到「溫柔」的時候吧？面對日常生活的重壓，人際關係的艱難，自我價值的懷疑，最需要溫柔的你，給予自己的卻往往不是溫柔，反而是懷疑自己不夠努力，總是勉強自己做... ... Read more

    $7.12 USD

  • 你的善良不該被壓榨：掏心掏肺，只會換來他們的狼心狗肺，高敏人必備人際清理術

    by 沙希達．阿拉比 ...
    Series Book 228 - 綠蠹魚Read It
    獻給 #INFJ #INFP #高敏感人 #所有被人際壓榨的你★亞馬遜上千位善良的靈魂口碑見證★「私下聊天又沒什麼，你懷疑我劈腿根本心裡有病。」「這麼簡單的企劃你今天下班前交不出來？」「我養你這麼大，為什麼不能隨時到你的住處去？」如果你經常聽到這類型的對話，就表示陷入被常態性壓榨的有毒關係：對方不斷否定你的能力和判斷，重複「都是你在幻想」、「太敏感」等洗腦話術，卻又從你身上掏空資源，不管是金錢、技能或感情。善良的你也許自認有辦法改變對方，或期待真心付出終究會被認可，該是時候從美好幻想中清醒了！這些惡毒者是無法被感化的，他們以別人的痛苦為樂，並在你的利用價值耗盡時一腳踢開，甚至誤導旁人你才是有問題的一方。這些手段對高敏感人來說更是殺傷力十足。然而高敏感天性同時是你的超能力，猶如內建的警報系統，你其實能比一般人更快察覺到危險。只要學會傾聽自己的心聲，就能及早辨別有毒關係。如果你反覆遇到... ... Read more

    $10.51 USD

  • 靠太近會受傷，離太遠會寂寞的刺蝟：24個治癒人我關係的「界線人際學」！

    가까이하면 상처받고 멀어지면 외로운 고슴도치들에게

    by 吳秀香, 오수향 ...
    Translated by 楊琬茹 ...
    即使身為刺蝟，我們也能夠擁抱。保持距離，就是最好的距離。一個不必拔刺，也不會刺傷別人的新相處方式。24****個治癒人我關係的界線人際學 ▲寒冷的冬天，刺蝟們為了取暖而聚在一起。但靠太近，會刺到彼此而受傷；離太遠，又會感到寒冷。人與人之間，有時便會陷入這樣的「刺蝟困境」。冰冷的訊息，不易掌握對方的情緒；快速的步調，更經常誤判實際相處的距離。靠太近會受傷，離太遠會寂寞，我們都希望溝通更省時省力，卻只是越來越無力。該怎麼做才能聰明地建立良好關係？韓國人際溝通專家吳秀香為孤獨、受傷的「刺蝟們」提供了最好的方向。面... ... Read more

    $6.87 USD

  • 把你的心，放在軟綿綿的地方：告別執著，活出不糾結的輕盈人生

    人生をゆるめたら自分のことが好きになった

    by 小瀬古伸幸 ...
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    人生，就應該待在最舒服的狀態！專業精神護理師小瀬古伸幸╳「超可愛犬系」插畫家穗之湯，35****個讓心變得寬裕，重新感受「我很好」的自我療癒！隨書附送**：「日日是好日」療鬱明信片圖****！**閉上眼睛，輕輕感受自己的心，它是正愉悅地跳動著，還是緊繃又無力？回想過去，因為一件微不足道的小事就開心不已的你，是從什麼時候開始厭倦人生，甚至討厭自己？麻煩的事、難纏的人，是我們每天都要面對的生活日常，但人心就像「容器」，無法容納過度超載的情緒，只要壞心情不離開，好心情自然進不來。... ... Read more

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  • 療癒原生家庭創傷：那些過去不是你的錯，4步驟清理原生家庭的影響，實質改善當下和未來的生活

    The Origins of You: How Breaking Family Patterns Can Liberate the Way We Live and Love

    by 維耶納．菲倫(Vienna Pharaon) ...
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    Series Book 111 - 天下財經
    ★亞馬遜當月選書，甫上市即售出十多國版權★讀者和同業5顆星推薦：「改變我一生的書！」我們的過去是一把鑰匙，可以解密現在、預知未來。原生家庭未癒合的苦痛，往往以意想不到的方式體現在成年的行為，了解原生故事的脈絡，悉心照顧過往的傷口，加上正確步驟和練習，就能重設行為模式，解開人生的限制，寫下全新生命故事。★那些尚未療癒的過往，正主導著你的情緒和人際模式我們的日常可能重複同樣問題：「每次吵架都是吵同樣的事情」、「我對自己的未來和工作好迷惘」、「我不想再拼命讓我父母理解我的觀點了」。這些難題多半是過去關係中懸而未決的痛苦和創傷，其中又以原生家庭的傷痛特別多。放下過去並不管用，因為創傷不會自己消失，不會因為你無視就自動修復，或因為你逃避就慢慢癒合。★「過去」相當頑強，你愈想遠離它，它愈追著你跑關注原生家庭並非要責怪誰或找藉口，而是推動你走向療癒的催化劑。家庭是每個人的第一個教室 ... Read more

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    Series series 思
    你的情緒價值不斐，不該被荒唐的人浪費！有毒關係、高壓環境、失控場面……在情況失控之前，你絕對擁有決定權：一本讓你真正主導情緒，保有交際餘裕與穩定心態的實用原則★解放人生，其實沒那麼難！幫助上千人擺脫困境的關係應對指南★職場、家庭、友情都適用，30年企業教育訓練顧問的黃金處事原則★「活得舒服」最重要！面對難搞人事物，不躺平但也不內耗我很正常，到底是誰荒唐？總有那麼一個人讓你抓狂，你的穩定情緒和美好生活，好像隨時會毀在他們手上：永遠挑放假時打電話的老闆，第一百次面臨情傷但訴苦要花三天三夜的摯友，無視你的隱私和發言權的控制狂父母，還有只會隔岸觀火的另一半……當重要的關係變成人生的危機，你是否也曾陷入這些掙扎？◇ 面對被情緒主導的人，試圖用理性邏輯說服對方<... ... Read more

    $9.31 USD

  • 停止怒氣內耗：你不必好脾氣，但不要一直生悶氣！轉念笑看大小事，100帖最實用的平心靜氣安神方

    怒らない100の習慣

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    Series series MY MAP
    日積月累的怒氣、怨氣、獨自生悶氣，還有人際關係的不如意……就算再生氣，也不要跟自己過不去！每一天都非常珍貴，請讓幸福的時間越多越好。　　人際關係也好，工作煩惱也罷，　　沒有任何一件事情，　　值得你氣到用一天、一星期、一個月，　　甚至一整年的快樂來交換。　　憤怒，不只難以控制，也是最容易內耗自我的情緒。　　正因為如此，很多人為此感到煩惱，每天都很辛苦。　　如果你發現自己常常容易生氣，或許是身心疲累的警訊。　　本書集結100帖最實用的平心靜氣安神方，　　教你在生活中遇到棘手煩躁的人事物時，如何巧妙應付過去，　　打造不易動怒的鋼鐵體質，一笑帶過大小事。**　　＼好生氣好生氣！現學現用，立即見效／**　　● 暫停6秒鐘　　● 畫出憤怒的樣子　　● 學會敷衍　　● 阻斷憤怒的連鎖反應... ... Read more

    $7.15 USD

  • 什麼是真正的朋友？：相處起來愉快，彼此有分寸、低內耗的人際關係【全民教育學者齋藤孝的「人生教育」系列vol.3】

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    ★大人和青少年的跨世代課題、人際關係的煩惱解方★系列作在日本銷售超過260,000冊！　　「不怕獨處的心、享受獨處的心，是與人相處融洽時至關重要的因素，同時也是自己生存之道的主軸。」──﹝日本知名全民教育家‧千萬暢銷作家﹞齋藤孝**　　▍每個人心中，都有一個關於人際的煩惱──**　　「訊息已讀不回，是不高興了嗎？」　　「上禮拜沒揪我，卻找了另一個朋友去吃飯……」　　「周末的小聚，有個不太對盤的朋友會一起，以後真想PASS他！」　　「和人相處好累……可是又不想要一個人。」　　〉〉〉喜歡和朋友在一起的快樂時光，但又害怕過程中的各種情緒內耗？有關「人」的課題，無論到了幾歲，都好花心力！　　現在，有志同道合的朋友嗎？　　和不那麼合拍的人，也處得來嗎？　　一人獨處時，覺得享受還是孤單？　　討厭孤獨，又想要獨處的時間？　　交朋友的真正意義，不是害怕沒有人陪，<br /... ... Read more

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  • 可以生氣，但不要動不動就發脾氣：養成讓人生好轉的不生氣習慣

    by 種市勝覺 ...
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    ★ 專注於「想要的情緒」而不是「想要的結果」★★ 請問你平常是否容易出現以下的狀況？▶ 容易焦躁沮喪。▶ 常被自己的情緒左右，覺得心很累。▶ 人際關係不順，經常與人起衝突。▶ 容易發脾氣，事後又為此懊悔不已。▶ 時不時會被一些瑣碎的小事激怒。有這些情況的你，很可能在無意識中陷入「希望所有事情都稱心如意」的心理陷阱，導致長年處於慢性焦慮的狀態，把自己和他人都逼得太緊：◆ 訂下三個月要瘦十公斤的目標，無法達成的我真是沒用……◆ 辦公室裡面一堆笨蛋，做得不怎樣為什麼還笑得出來？◆ 家人都不愛聽我說話，明明我是關心他們啊！要從這樣的陷阱中解脫，就要學會分辨：◉ 自力圈＝自己可以干涉的事物◉ 他力圈＝自己無法影響的事物人的情緒之所以容易起伏，就是因為把注意力都放在他力圈上，被那些自己無法控制的事情耍得團團轉。有意識... ... Read more

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  • 從今以後，我只為自己呼吸：38種活出自己的療癒練習

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