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MY MAP eBook Series

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  • 停止怒氣內耗：你不必好脾氣，但不要一直生悶氣！轉念笑看大小事，100帖最實用的平心靜氣安神方

    怒らない100の習慣

    by 戶田久實 ...
    Translated by 蔡昭儀 ...
    Series series MY MAP
    日積月累的怒氣、怨氣、獨自生悶氣，還有人際關係的不如意……就算再生氣，也不要跟自己過不去！每一天都非常珍貴，請讓幸福的時間越多越好。　　人際關係也好，工作煩惱也罷，　　沒有任何一件事情，　　值得你氣到用一天、一星期、一個月，　　甚至一整年的快樂來交換。　　憤怒，不只難以控制，也是最容易內耗自我的情緒。　　正因為如此，很多人為此感到煩惱，每天都很辛苦。　　如果你發現自己常常容易生氣，或許是身心疲累的警訊。　　本書集結100帖最實用的平心靜氣安神方，　　教你在生活中遇到棘手煩躁的人事物時，如何巧妙應付過去，　　打造不易動怒的鋼鐵體質，一笑帶過大小事。**　　＼好生氣好生氣！現學現用，立即見效／**　　● 暫停6秒鐘　　● 畫出憤怒的樣子　　● 學會敷衍　　● 阻斷憤怒的連鎖反應... ... Read more

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    ★****用心過好現在的日子，一天一天過濾出喜歡的生活。★跨平臺陪伴超過150****萬名網友一起成長的艾爾文，以****溫暖又務實的文字，陪你自信地走在屬於自己的時區！當你被現實困住，覺得喘不過氣，或在別人的打量中找不到自己，他想告訴你，用心走好自己的路，努力累積自己的進度，過程中不需要所有人都了解你，但你一定要永遠支持自己，成為那個可以看見自己努力的人。你的努力，討厭你的人不懂沒關係，因為你的努力，就是為了跟他們沒有關係。人的一生，始終是由自己陪著一起往前，你喜歡怎樣的自己，永遠比別人喜歡怎樣的你，更重要。在這個人人都想要（或被迫）展現自己... ... Read more

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  • 醫生，我每天都好累......：治癒三萬人！日本職業醫學名醫，目標讓你「以好心情工作」的人生相談TOP50

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    人生首抽非SSR上班族，必讀，職場零壓力療癒術！職場‧人際‧自我‧家庭‧日常給成年以來每天都睡不夠，絕對認真但身心過勞的你工作、生活必備的情緒梳理盡在這一本「職場的人際關係好麻煩！」「雖然知道不努力不行，但我就是辦不到……」「那個人做什麼都做得很好，但我做什麼都不行……」自古以來，工作者的煩惱一直都是無窮無盡的。你也為此而痛苦不已、身心俱疲嗎？跟著尾林醫師的情緒壓力處方箋，想法轉個彎，重新找回內心嚮往與日常步調，實現Work-Life Integration！★ 三十歲冗員上班族，憤而離職成為精神科醫師的理由隨著科技發展... ... Read more

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  • 1句話扭轉局勢的10秒溝通術：從一流主管到國家首領見證有感！請求、道歉、安慰、讚美、責備……任何情境都適用的速效表達技巧

    10秒で好かれるひとこと 嫌われるひとこと

    by 佐藤綾子 ...
    Series Book 133 - 翻轉學
    一個人能力再好、準備再多，但決定印象好壞的關鍵，其實，是開口的第一句話！日本表達心理學權威、百萬暢銷作家成功指導超過4萬名一流主管、56位國會議員，就連日本前首相也是學員！※本書附有QR Code下載**「10秒提升好感度的表達準則精華」※**►****分秒必爭的時代，溝通更要快狠準現代人工作忙碌，要處理各種大小事，在時間有限的溝通時，與其長篇大論，不如精準表達，<... ... Read more

    $8.42 USD

  • 喜歡自己就夠了：不必配合誰要求的100分，這樣的我已經很棒。暖男身心科醫生終結自我否定的45個低內耗練習

    「そのままの自分」を生きてみる

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    你不需要變得更好，因為現在已經夠好了。不必做到和大家一樣，最該努力改變的，是學著接納原本的自己。停止事事檢討、學會課題分離的5大情緒支援提案。Ｘ平台追隨者超過100,000，超人氣身心科暖男醫生的療癒續作以為「應該要」的過度努力，只是白白的內耗！成為接住自己的那個人，讓每一天過得比昨天更棒的覺醒過程。【是不是常在自我檢討，還可以做得更好？】◆工作上出錯或失敗，讓同事來幫忙善後，感到很愧疚。◆和朋友聊天時總是當句點王或說錯話，想成為很會聊天的人。◆忍不住對孩子發脾氣時，覺得自己是失格的爸媽。◆心情低落的樣子好糟，想要馬上振作起來。◆只要周圍的人不高興，立刻就覺得是自己的錯。■「學會求助」，比「不斷努力」更重要！「就算不會游泳，我可以用游泳圈；更何況，我本來就不想參加長跑。我發現自己不需要為了和別人一樣，去做那些自己不想做的事。」日本人氣身心科醫師藤野智哉從小就因為先天的心臟問... ... Read more

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    **當心中想著要「盡力而為」，就是過度努力的證明；比起「應該要」，更重要的是「我想要」！日本超人氣暖男身心科醫師，想告訴你──沒有「好好努力」，真的不會怎樣！比起「再加油」，你該對自己說：這樣已經很棒了～****　　【是不是已經習慣，把所有人的要求擺在自己前面？】**　　──在工作中窮忙、瞎忙，找不到意義和成就感。　　──心累好想請假，但怕給同事添麻煩，想想還是算了……　　──擔心落後或是和其他人不一樣，為了「符合標準＆期待」勉強自己。　　──為了家人和孩子，覺得凡事忍忍就好。　　──習慣退讓、忍耐，不好意思拒絕別人，也不好意思開口求助。　　不敢喊累、也不敢討拍，覺得自己應該要做好、應該要忍耐……　　其實，你最在意的那些事情，做不到真的沒關係！**　　■不是「逃避」，而是「重新定義」。療癒系身心科醫生，想告訴筋疲力盡的你──**　　日本人氣身心科醫師藤野智哉，非常了解什麼是... ... Read more

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  • 鬆弛感：當你內心有力量，才可以不討好、不內耗、不焦慮、不再委屈自己

    by 范俊娟 ...
    本書專治──職業倦怠 關係惡化 情緒內耗恐懼迴避 溝通無力 焦慮失眠資深心理諮商師范俊娟解憂力作當你內心有力量，才可以不討好、不內耗、不焦慮、不再委屈自己你是否在工作壓力下無所適從？你是否感覺被生活折磨地身心俱疲？你是否渴望放鬆點，可根本停不下來？你是否一有點風吹草動，就寢食難安？你是否很難允許自己放鬆享受片刻？當今的人們普遍處在緊繃的狀態下，活得越來越喘不過氣，越來越不安，就像一個個緊繃的橡皮筋，不敢放鬆也不會放鬆。久而久之，身心問題就都出現了。想要生活得更舒服，就要提升鬆馳感。擁有鬆馳感的人，才能生活得遊刃有餘。本書作者范俊娟結合多年的諮詢經驗和心理學專業知識，教我們停下來思考自己過度內耗和焦慮的身心狀態，並分析出現這種習慣性身心模式的原因，通過具體的認知和行動方案教會我們由內而外養出鬆馳感，提升內在力量，告別負面情緒，以更健康積極的心態來抵禦世界的浮躁多變。【作者簡介】... ... Read more

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  • 最好的溫柔，是徹底放自己自由：拋棄自我懷疑，從現在開始愛自己的35種自療方式

    あなたの「しんどい」をほぐす本

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    最努力的你，值得用最溫柔的愛對待自己——❁ 日本第三屆**「心理書大賞」受賞作** ❁「漲粉最速」人氣諮商師╳「超療癒系」繪師聯手打造，NO.1療癒神書**！**當你早上起床照鏡子的時候，有多久沒有看見自己的笑容了呢？請回想一下，在什麼時候，你會不自覺地露出笑容呢？想必是在不經意間觸碰到「溫柔」的時候吧？面對日常生活的重壓，人際關係的艱難，自我價值的懷疑，最需要溫柔的你，給予自己的卻往往不是溫柔，反而是懷疑自己不夠努力，總是勉強自己做... ... Read more

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    The Language of Emotions Workbook： A Practical Guide to Reveal the Wisdom in Each of Your Feelings

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    $9.02 USD or Free with Kobo Plus

  • 可以生氣，但不要動不動就發脾氣：養成讓人生好轉的不生氣習慣

    by 種市勝覺 ...
    Series Book 225 - 綠蠹魚Read It
    ★ 專注於「想要的情緒」而不是「想要的結果」★★ 請問你平常是否容易出現以下的狀況？▶ 容易焦躁沮喪。▶ 常被自己的情緒左右，覺得心很累。▶ 人際關係不順，經常與人起衝突。▶ 容易發脾氣，事後又為此懊悔不已。▶ 時不時會被一些瑣碎的小事激怒。有這些情況的你，很可能在無意識中陷入「希望所有事情都稱心如意」的心理陷阱，導致長年處於慢性焦慮的狀態，把自己和他人都逼得太緊：◆ 訂下三個月要瘦十公斤的目標，無法達成的我真是沒用……◆ 辦公室裡面一堆笨蛋，做得不怎樣為什麼還笑得出來？◆ 家人都不愛聽我說話，明明我是關心他們啊！要從這樣的陷阱中解脫，就要學會分辨：◉ 自力圈＝自己可以干涉的事物◉ 他力圈＝自己無法影響的事物人的情緒之所以容易起伏，就是因為把注意力都放在他力圈上，被那些自己無法控制的事情耍得團團轉。有意識... ... Read more

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