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綠蠹魚Read It eBook Series

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  • 可以生氣，但不要動不動就發脾氣：養成讓人生好轉的不生氣習慣

    by 種市勝覺 ...
    Series Book 225 - 綠蠹魚Read It
    ★ 專注於「想要的情緒」而不是「想要的結果」★★ 請問你平常是否容易出現以下的狀況？▶ 容易焦躁沮喪。▶ 常被自己的情緒左右，覺得心很累。▶ 人際關係不順，經常與人起衝突。▶ 容易發脾氣，事後又為此懊悔不已。▶ 時不時會被一些瑣碎的小事激怒。有這些情況的你，很可能在無意識中陷入「希望所有事情都稱心如意」的心理陷阱，導致長年處於慢性焦慮的狀態，把自己和他人都逼得太緊：◆ 訂下三個月要瘦十公斤的目標，無法達成的我真是沒用……◆ 辦公室裡面一堆笨蛋，做得不怎樣為什麼還笑得出來？◆ 家人都不愛聽我說話，明明我是關心他們啊！要從這樣的陷阱中解脫，就要學會分辨：◉ 自力圈＝自己可以干涉的事物◉ 他力圈＝自己無法影響的事物人的情緒之所以容易起伏，就是因為把注意力都放在他力圈上，被那些自己無法控制的事情耍得團團轉。有意識... ... Read more

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    Translated by 蔡昭儀 ...
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    気にしない練習: 不安・怒り・煩悩を“放念”するヒント

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    你不必成為「好人」，而是要成為「不在意」的人。日本熱銷 45 萬冊！！讓人生改頭換面，變得簡單的秘訣──丟掉執念、放下追求、忘記後悔的過去吧！你也有過這樣的感覺嗎？總是鬱鬱寡歡、焦躁不安，得不到平靜；為了還沒發生的事焦慮不已、或讓過去的壞事一直縈繞在心；被稱讚就感到快樂、被批評就變得沮喪；忌妒看似光鮮亮麗的他人，因比較而自卑……佛說：不要在意。任誰都渴望被愛，所以勉強自己，汲汲營營活在世界的評價之中。然而，有些事、有些人，你完全不需過度在意，你該努力的，不是成為他人眼中的好人，而是成為內心平靜的「不在意」的人。★若能「不在意」，人生會更順利·別聽信「大家都這樣說」；「大家」不... ... Read more

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  • 微壓力：小情緒如何累積成大問題？巴布森學院全球領導力教授 ✕ 全球最具影響力女性 重磅力作！

    The Microstress Effect: How Little Things Pile Up and Create Big Problems - and What to Do about It

    by 羅伯．克羅斯, Rob Cross, 凱倫．狄倫, Karen Dillon ...
    Translated by 姬健梅 ...
    如果壓力無法迴避，那就讓自己更有力。巴布森學院全球領導力教授 ✕ 全球最具影響力女性 重磅力作！徹底解析14種讓你說不出口，卻也笑不出來的「微壓力」！台灣版特別附贈4款「減壓策略．藏書卡圖」！極具珍藏價值**！**【敦南新生活版主】Zen****大【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中【臨床心理師】洪仲清【臨床心理師、作家】洪培芸... ... Read more

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    The Book You Want Everyone You Love* To Read *(and maybe a few you don’t)

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    Translated by 張馨方 ...
    Series series 親子課
    **——人際關係是你我獲得幸福的至要關鍵——☆現代生活最實用的關係療癒手冊☆教你如何愛、去爭執、做出改變、獲得滿足⇀拉近你與最重要之人的距離↼全台狂銷50,000本・45國180萬讀者淚推《一本你希望父母讀過的書》國際級心理治療師暖心新作★蟬聯亞馬遜書店、《星期日泰晤士報》暢榜冠軍★**　　獻給——　　經常在人際關係中受挫、不懂得如何愛人、總是懼怕衝突、　　找不到生命意義、卡在人生困境的每一個你　　‧如何找到愛、保持愛？　　‧如何更完善處理人際衝突？　　‧如何從人生困境中解脫，應對變化和失去？　　‧對你來說，什麼算是「活出滿足的人生」？**　　✺再珍惜的真誠關係，也不免會出現歧異、需要磨合**　　這是一本你會希望你愛的每個人都看過的書；因為人際關係不是光憑一方就成立，而是建立在雙向的連結上。事實是，沒有哪一段人際關係永遠一帆風順──有些討厭鬼，我們未必總是避... ... Read more

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    **當心中想著要「盡力而為」，就是過度努力的證明；比起「應該要」，更重要的是「我想要」！日本超人氣暖男身心科醫師，想告訴你──沒有「好好努力」，真的不會怎樣！比起「再加油」，你該對自己說：這樣已經很棒了～****　　【是不是已經習慣，把所有人的要求擺在自己前面？】**　　──在工作中窮忙、瞎忙，找不到意義和成就感。　　──心累好想請假，但怕給同事添麻煩，想想還是算了……　　──擔心落後或是和其他人不一樣，為了「符合標準＆期待」勉強自己。　　──為了家人和孩子，覺得凡事忍忍就好。　　──習慣退讓、忍耐，不好意思拒絕別人，也不好意思開口求助。　　不敢喊累、也不敢討拍，覺得自己應該要做好、應該要忍耐……　　其實，你最在意的那些事情，做不到真的沒關係！**　　■不是「逃避」，而是「重新定義」。療癒系身心科醫生，想告訴筋疲力盡的你──**　　日本人氣身心科醫師藤野智哉，非常了解什麼是... ... Read more

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