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強壯靈藥：全方位重整生理機能、延長強壯顛峰的個人健身計畫

Strong Medicine: How to Conquer Chronic Disease and Achieve Your Full Genetic Potential

by 克里斯多夫‧哈迪, 馬蒂‧加拉格爾 ...

Translated by 范瑋倫 ...

Series series Strength＆Conditioning
現代的健康問題，用現代的科學來解這是一本揭示全民訓練時代來臨的健康指引你將前所未有地了解自己的身心機制並為自己找到真正高品質的生活方式全人醫療醫師／公衛專家／美軍醫官／肌力體能教練──克里斯多夫．哈迪&傳奇運動員／健力界冠軍製造機／戰鬥體能教練──馬蒂．加拉格爾兩強聯手吳肇基醫師——骨科專科醫師．粉絲專頁「大夫訓練」編輯蔡明劼醫師——內分泌新陳代謝專科．蔡醫師瘦身社團創辦人◥ 全美眾多一線公衛專家、醫師、肌力體能教練、物理治療師挺身推薦 ◤... ... Read more

$19.99 USD

現代的健康問題，用現代的科學來解這是一本揭示全民訓練時代來臨的健康指引你將前所未有地了解自己的身心機制並為自己找到真正高品質的生活方式全人醫療醫師／公衛專家／美軍醫官／肌力體能教練──克里斯多夫．哈迪&傳奇運動員／健力界冠軍製造機／戰鬥體能教練──馬蒂．加拉格爾兩強聯手吳肇基醫師——骨科專科醫師．粉絲專頁「大夫訓練」編輯蔡明劼醫師——內分泌新陳代謝專科．蔡醫師瘦身社團創辦人◥ 全美眾多一線公衛專家、醫師、肌力體能教練、物理治療師挺身推薦 ◤...
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硬舉教科書：精通肌力訓練之王的知識、方法和奧義

Deadlift Dynamite: How to Master the King of All Strength Exercises

by 安迪‧波頓, 帕維爾．塔索林 ...

Translated by 威治 ...

Series series Strength ＆ Conditioning
有效率者統治一切硬舉就是老大只靠一個動作練就、測試並發揮最大肌力。世界第一位硬舉突破1,000磅紀錄天花板王者　＆　俄式壺鈴訓練之父暨戰鬥體能訓練大師教你安全、高效強化全體肌力和運動表現的真功夫「我們會端出許多真功夫。如果你希望有人能按部就班教導你，我們差不多就是最有資格的人。」──安迪．波頓世界第一位硬舉破千磅紀錄大力士，本書作者之一　　●台灣版專文推薦：Jon Engum──StrongFirst資深教官暨台灣總教官、空手道大師　　●審定：王啟安老師——台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練　　●翻譯：威治──肌力與體能教練丙級；怪獸肌力與體能教練俱樂部第1-3期、研究班第6期*... ... Read more

$14.99 USD

有效率者統治一切硬舉就是老大只靠一個動作練就、測試並發揮最大肌力。世界第一位硬舉突破1,000磅紀錄天花板王者　＆　俄式壺鈴訓練之父暨戰鬥體能訓練大師教你安全、高效強化全體肌力和運動表現的真功夫「我們會端出許多真功夫。如果你希望有人能按部就班教導你，我們差不多就是最有資格的人。」──安迪．波頓世界第一位硬舉破千磅紀錄大力士，本書作者之一　　●台灣版專文推薦：Jon Engum──StrongFirst資深教官暨台灣總教官、空手道大師　　●審定：王啟安老師——台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練　　●翻譯：威治──肌力與體能教練丙級；怪獸肌力與體能教練俱樂部第1-3期、研究班第6期*...
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大夫訓練Ⅰ：新世代的主動式健康指引

by 吳肇基 ...

Series series Strength & Conditioning
深度探討訓練、代謝議題的硬核知識粉專── 大夫訓練 ──4年累積上千篇最新國內外醫學、生理學研究爬梳，結合第一手臨床經驗為您解析身體抗老抗病的關鍵機制　　靜態生活世代，肌肉萎縮從30-40歲開始　　到50歲時流失近10%，70歲開始每年減少1%　　重病臥床一星期，肌肉就可能萎縮達30%　　50-60歲肌力損失每年下降2-5%，是肌肉量的3倍速度　　↓　　老年人髖部骨折的一年死亡率高達10-20%　　有嚴重慢性疾病或錯失及早恢復活動，一年死亡率甚至可能超過50%　　▊抵擋這些惡質的衰老退化循環，關鍵就在「身體活動」。　　身體活動包含日常活動、運動、訓練，每一種都很重要。「日常活動」是維持正常能量代謝的基礎，「運動」增加能量代謝和興趣培養，「訓練」除了能量代謝能力強化，增進肌肉、肌力和骨質，也會加強各種身體素質，這些身體活動都是生理儲備的根基。人體的生理儲備越充足，就等於健... ... Read more

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深度探討訓練、代謝議題的硬核知識粉專── 大夫訓練 ──4年累積上千篇最新國內外醫學、生理學研究爬梳，結合第一手臨床經驗為您解析身體抗老抗病的關鍵機制　　靜態生活世代，肌肉萎縮從30-40歲開始　　到50歲時流失近10%，70歲開始每年減少1%　　重病臥床一星期，肌肉就可能萎縮達30%　　50-60歲肌力損失每年下降2-5%，是肌肉量的3倍速度　　↓　　老年人髖部骨折的一年死亡率高達10-20%　　有嚴重慢性疾病或錯失及早恢復活動，一年死亡率甚至可能超過50%　　▊抵擋這些惡質的衰老退化循環，關鍵就在「身體活動」。　　身體活動包含日常活動、運動、訓練，每一種都很重要。「日常活動」是維持正常能量代謝的基礎，「運動」增加能量代謝和興趣培養，「訓練」除了能量代謝能力強化，增進肌肉、肌力和骨質，也會加強各種身體素質，這些身體活動都是生理儲備的根基。人體的生理儲備越充足，就等於健...
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帕維爾超級新手壺鈴訓練手冊：你就這樣練，乾脆俐落一站解決

Enter The Kettlebell!: Strength Secret of the Soviet Supermen

by 帕維爾．塔索林 ...

Translated by 陳柏瑋 ...

Series series Strength & Conditioning
從購買１顆壺鈴開始，教你用訓練脫胎換骨，成為人上之人！俄式肌力及戰鬥體能訓練宗師、俄式壺鈴訓練教父帕維爾．塔索林集多年實踐教學結晶，拆解再拆解從零開始的初始壺鈴入門壺鈴不占空間，且堅不可摧能帶來終極的全身體能、肌力、耐力、靈活性以及不需要額外進行有氧訓練的減脂效果這些全都可以在每週1-2小時的訓練中實現任何地方都是你的訓練場●翻譯：陳柏瑋中醫師——中華民國運動教練學會肌力及體能丙級；怪獸訓練肌力及體能B級教練弱、菜、鬆，抓了就上手！從零開始之後，極效簡潔的訓練計畫：新RKC極簡計畫：僅用2個壺鈴動作的原則，幫你脫胎換骨，所有關鍵部位都擁有良好體能、柔韌性、恢復力和肌肉量。RKC成年禮：帕維爾效率卓著的RKC配方，讓你躍升到更高層次的境界，獲得超凡的肌力和身體素質。成為人上人：將體能推進到特種部隊水準的訓練精要。... ... Read more

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從購買１顆壺鈴開始，教你用訓練脫胎換骨，成為人上之人！俄式肌力及戰鬥體能訓練宗師、俄式壺鈴訓練教父帕維爾．塔索林集多年實踐教學結晶，拆解再拆解從零開始的初始壺鈴入門壺鈴不占空間，且堅不可摧能帶來終極的全身體能、肌力、耐力、靈活性以及不需要額外進行有氧訓練的減脂效果這些全都可以在每週1-2小時的訓練中實現任何地方都是你的訓練場●翻譯：陳柏瑋中醫師——中華民國運動教練學會肌力及體能丙級；怪獸訓練肌力及體能B級教練弱、菜、鬆，抓了就上手！從零開始之後，極效簡潔的訓練計畫：新RKC極簡計畫：僅用2個壺鈴動作的原則，幫你脫胎換骨，所有關鍵部位都擁有良好體能、柔韌性、恢復力和肌肉量。RKC成年禮：帕維爾效率卓著的RKC配方，讓你躍升到更高層次的境界，獲得超凡的肌力和身體素質。成為人上人：將體能推進到特種部隊水準的訓練精要。...
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帕維爾絕對爆發訓練法：用最少的動作、最俐落的練法，給你最大的成效

The Quick and The Dead: Total Training For The Advanced Minimalist

by 帕維爾‧塔索林 ...

Translated by 王啟安 ...

Series series Strength ＆ Conditioning
「帕維爾在這本書裡提到的極簡主義訓練計畫，真可說是造福了全人類。」彼得．帕克（Peter Park，蘭斯．阿姆斯壯的肌力體能教練）**　　免責聲明**　　遵循本書指引進行訓練時，若不幸造成任何形式的傷害，本書作者與出版商不負任何責任。　　對特定人士而言，本書的訓練內容的強度或危險性可能偏高。　　建議讀者在實際操作前先諮詢醫師。　　這裡的每個訓練組都非常剽悍，但都不會超過16秒　　在沒有疲勞的情況下展現爆發力一點也不浮誇，而是不折不扣的專業　　本書的宗旨就是讓你的身體在付出最少代價的情況下，發揮出最高的運動表現　　不必再經歷練完隔日生不如死的循環　　你會變得很強，真的很強　　　　●專文導讀：何立安博士──怪獸肌力及體能訓練中心總教練　　●翻譯：王啟安老師——台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練。... ... Read more

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「帕維爾在這本書裡提到的極簡主義訓練計畫，真可說是造福了全人類。」彼得．帕克（Peter Park，蘭斯．阿姆斯壯的肌力體能教練）**　　免責聲明**　　遵循本書指引進行訓練時，若不幸造成任何形式的傷害，本書作者與出版商不負任何責任。　　對特定人士而言，本書的訓練內容的強度或危險性可能偏高。　　建議讀者在實際操作前先諮詢醫師。　　這裡的每個訓練組都非常剽悍，但都不會超過16秒　　在沒有疲勞的情況下展現爆發力一點也不浮誇，而是不折不扣的專業　　本書的宗旨就是讓你的身體在付出最少代價的情況下，發揮出最高的運動表現　　不必再經歷練完隔日生不如死的循環　　你會變得很強，真的很強　　　　●專文導讀：何立安博士──怪獸肌力及體能訓練中心總教練　　●翻譯：王啟安老師——台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練。...
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健力三項鍛鍊全書：訓練Ｘ飲食Ｘ心態Ｘ比賽

Powerlifting: The complete guide to technique, training, and competition (2nd ed.)

by 丹‧奧斯汀, 布萊恩‧曼博士 ...

Translated by 翁尚均 ...

Series series 認真生活
◎Pigs Barbell健力三項團隊、Frankenstein Strength System健力團隊專業審定◎超過100種鍛鍊每一塊肌肉強度的訓練◎amazon讀者4.6星專業推薦讀這本書就像二位專業教練在你身旁專業指導。所有你該知道的，都在這本書裡了。這是我至今看過最完整的訓練專書。　　　　　　　　　　　　　　　——C. J. Murphy　TPSMethod.com站長，EliteFTS團隊教練在健力三項中，你可以選擇跟學術派也可以跟實戰派的冠軍訓練，然而，哪一種比較好呢？現在你不必選擇了！因為布萊恩•曼博士和丹•奧斯汀教練結合了兩派最棒的訓練，一本書兩種願望都實現了。多希望當初我比賽時就有這本書！　　　　——Travis Mash教練　健力三項世界紀錄保持人，勒努瓦—雷恩大學舉重團隊總教練本書結合了學術派理論和實戰派技巧，讓你更有效率鍛鍊肌力和掌握運動姿勢。此外 ... Read more

$13.99 USD

◎Pigs Barbell健力三項團隊、Frankenstein Strength System健力團隊專業審定◎超過100種鍛鍊每一塊肌肉強度的訓練◎amazon讀者4.6星專業推薦讀這本書就像二位專業教練在你身旁專業指導。所有你該知道的，都在這本書裡了。這是我至今看過最完整的訓練專書。　　　　　　　　　　　　　　　——C. J. Murphy　TPSMethod.com站長，EliteFTS團隊教練在健力三項中，你可以選擇跟學術派也可以跟實戰派的冠軍訓練，然而，哪一種比較好呢？現在你不必選擇了！因為布萊恩•曼博士和丹•奧斯汀教練結合了兩派最棒的訓練，一本書兩種願望都實現了。多希望當初我比賽時就有這本書！　　　　——Travis Mash教練　健力三項世界紀錄保持人，勒努瓦—雷恩大學舉重團隊總教練本書結合了學術派理論和實戰派技巧，讓你更有效率鍛鍊肌力和掌握運動姿勢。此外
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呼吸，人生的柔與術：從逆境與壓力中尋得平靜，世界第一格鬥家族的戰士回憶錄

Breathe: A Life in Flow

by 希克森．格雷西, 彼得．馬吉爾 ...

Translated by 李皓歆 ...

Series series 拱橋
**你今天呼吸了嗎？格鬥界「第一家族」傳奇人物，希克森．格雷西踏上世界之巔的祕訣克服壓力與困境的柔與術──只要「呼吸」就好**　　「柔術是教導人們了解自我的工具……柔術是我的哲學，是我不容侵犯的榮譽，是我的家族傳統。柔術使我有足夠的堅韌去寬恕他人，並且自信到能夠為信念而戰。」──希克森．格雷西，巴西柔術不敗戰神　　★《紐約時報》、《今日美國》、《華爾街日報》暢銷書　　★《自律就是自由》暢銷書作者喬可．威林克（Jocko Willink）專文推薦★改變綜合格鬥世界的巴西柔術傳奇，格雷西家族最強戰士回憶錄　　★亞馬遜綜合格鬥回憶錄no.2　　「格雷西的哲學是來真的！迷失方向的人們最需要的就是這種熱情與執著。」──大衛．哥金斯，地表最強男人、百萬暢銷書作家　　「以小博大、以弱勝強──柔術是唯一實現其廣告效果的武術……格雷西是武術史上最有影響力、最重要的家族，它改變了綜合格鬥的世界。」──喬．羅根 ... Read more

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**你今天呼吸了嗎？格鬥界「第一家族」傳奇人物，希克森．格雷西踏上世界之巔的祕訣克服壓力與困境的柔與術──只要「呼吸」就好**　　「柔術是教導人們了解自我的工具……柔術是我的哲學，是我不容侵犯的榮譽，是我的家族傳統。柔術使我有足夠的堅韌去寬恕他人，並且自信到能夠為信念而戰。」──希克森．格雷西，巴西柔術不敗戰神　　★《紐約時報》、《今日美國》、《華爾街日報》暢銷書　　★《自律就是自由》暢銷書作者喬可．威林克（Jocko Willink）專文推薦★改變綜合格鬥世界的巴西柔術傳奇，格雷西家族最強戰士回憶錄　　★亞馬遜綜合格鬥回憶錄no.2　　「格雷西的哲學是來真的！迷失方向的人們最需要的就是這種熱情與執著。」──大衛．哥金斯，地表最強男人、百萬暢銷書作家　　「以小博大、以弱勝強──柔術是唯一實現其廣告效果的武術……格雷西是武術史上最有影響力、最重要的家族，它改變了綜合格鬥的世界。」──喬．羅根
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臀肌研究所：鍛鍊人體最大發力引擎，舉更重、跳更高、衝更快，預防傷害、打造翹臀的訓練全書

Glute Lab: The Art and Science of Strength and Physique Training

by 布瑞特‧康崔拉斯, 格倫‧科多扎 ...

Translated by 柯品瑄, 周傳易 ...

Series series better
**──── 練臀革命，由他而起 ────臀肌狂人Glute Guy 康崔拉斯的全球首套完整臀肌訓練系統科學研究及實證 × 訓練法與課表設計 × 詳盡動作示範照片全面解析****　　為什麼要特別練臀肌？**　　臀肌是對人的一生影響最大的肌肉。作為人體最大的發力引擎，強大的臀肌不但能讓你舉得更重、跳得更高、衝得更快、揮得更猛，還有助於預防膝蓋、髖部以及下背受傷。更不提挺翹的臀部對一個人的身形、自我感受有何等決定性的影響。　　然而，臀部訓練之所以成為全球熱門運動，除了是功能性訓練演進下的大勢所趨，還得歸功於運動科學博士布瑞特．康崔拉斯，以近30年的研發、測試、實作，讓臀肌訓練的科學及實務呈指數成長。健身界最重要的臀部運動「臀推」還有大量掀起熱烈討論的動作及技巧，都由博學的康崔拉斯一手研發。**　　光是臀部訓練就寫了600頁？**　　本書的內容，是康崔拉斯發展出的全球首套完整臀肌訓練系統。然而 ... Read more

$41.99 USD

**──── 練臀革命，由他而起 ────臀肌狂人Glute Guy 康崔拉斯的全球首套完整臀肌訓練系統科學研究及實證 × 訓練法與課表設計 × 詳盡動作示範照片全面解析****　　為什麼要特別練臀肌？**　　臀肌是對人的一生影響最大的肌肉。作為人體最大的發力引擎，強大的臀肌不但能讓你舉得更重、跳得更高、衝得更快、揮得更猛，還有助於預防膝蓋、髖部以及下背受傷。更不提挺翹的臀部對一個人的身形、自我感受有何等決定性的影響。　　然而，臀部訓練之所以成為全球熱門運動，除了是功能性訓練演進下的大勢所趨，還得歸功於運動科學博士布瑞特．康崔拉斯，以近30年的研發、測試、實作，讓臀肌訓練的科學及實務呈指數成長。健身界最重要的臀部運動「臀推」還有大量掀起熱烈討論的動作及技巧，都由博學的康崔拉斯一手研發。**　　光是臀部訓練就寫了600頁？**　　本書的內容，是康崔拉斯發展出的全球首套完整臀肌訓練系統。然而
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誤判：如何在喧鬧世界中篩選正確訊息，校正解讀，做出更明智的決策

Tune In: How to Make Smarter Decisions in a Noisy World

by 努沃．爾許(Nuala Walsh) ...

Translated by 鄭依如 ...

Series series Aplus
★2025公理商業圖書獎（社交網絡與溝通類銅獎）★★2025獨立出版獎（商業勵志類）★★2024國際圖書獎（自助類書籍）★★2024美國寫作獎（商業領導力類）★「這是一本實用的指南，能幫助你做出更好的選擇。」——亞當．格蘭特（Adam Grant），《逆思維》作者「一場發人深省的探索，剖析現代決策者所面臨的挑戰。想要提升判斷力並減少人為錯誤，這是一本必讀之作。」——羅伯特．席爾迪尼（Robert Cialdini），《影響力》作者＊＊＊誤判的決策危機，將是人類的危機＊＊＊遠離毒害日常判斷力的三大殺手：盲點、聾點、啞點。校準接收正確訊息的頻率，有意識地過濾掉周圍雜音，你的決策品質將決定你的收穫與後悔程度。<strong... ... Read more

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擺脫羞愧的練習：拒絕有毒的社會評判，活出真實的自己

Unlearning Shame: How We Can Reject Self-blame Culture and Reclaim Our Power

by 戴文．普萊斯, Devon Price ...

Translated by 林潔盈 ...

Series series 心理勵志
別讓標籤定義你！人生由你決定！22個療癒羞愧感的練習，找回你的人生自主權你是否曾經有過以下困擾：●害怕被別人說變胖，或是覺得身材變胖很糟糕。●覺得不買有機食品或拿塑膠袋就會讓地球毀滅。●總是試著獨立完成所有事情，認為接受別人幫助就等同於失敗。如果有以上這些現象，就表示你已經受到**「系統性羞愧」**困擾。「系統性羞愧」是由社會價值觀型塑而成的自我厭惡感，它像是巨大的黑洞，讓我們不斷嚴格審視自己，感到內疚與恐慌，它會帶來情感創傷，甚至讓我們陷入憂鬱、孤立與絕望之中。但實際上，很多時候，「系統性羞愧」只是將社會問題歸咎於受害者：●少子化都是不婚族的錯，但這是將集體意識強加在個人選擇上。●努力工作卻存不到錢是不懂理財，卻沒想過其實是薪水不漲，物價高漲。</s... ... Read more

$11.99 USD

別讓標籤定義你！人生由你決定！22個療癒羞愧感的練習，找回你的人生自主權你是否曾經有過以下困擾：●害怕被別人說變胖，或是覺得身材變胖很糟糕。●覺得不買有機食品或拿塑膠袋就會讓地球毀滅。●總是試著獨立完成所有事情，認為接受別人幫助就等同於失敗。如果有以上這些現象，就表示你已經受到**「系統性羞愧」**困擾。「系統性羞愧」是由社會價值觀型塑而成的自我厭惡感，它像是巨大的黑洞，讓我們不斷嚴格審視自己，感到內疚與恐慌，它會帶來情感創傷，甚至讓我們陷入憂鬱、孤立與絕望之中。但實際上，很多時候，「系統性羞愧」只是將社會問題歸咎於受害者：●少子化都是不婚族的錯，但這是將集體意識強加在個人選擇上。●努力工作卻存不到錢是不懂理財，卻沒想過其實是薪水不漲，物價高漲。</s...
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提高思考解析度：4個視角，將模糊想法化為精準行動

解像度を上げる：曖昧な思考を明晰にする「深さ．広さ．構造．時間」の4視点と行動法

by 馬田隆明 ...

Series series 商戰
東京大學創業加速器FoundX總監╳SpeakerDeck年度最高點閱簡報出版1個月銷量突破3萬冊！提升思考品質／發想產品或改善服務／增加銷量／有效表達／提升工作效率／解決生活大小問題必讀！「解析度高」的人，說話簡明扼要、舉例一目了然，思考全面又有洞察力！這樣精準聚焦的能力，誰不羨慕？但又該如何才能養成呢？作者分析優秀創業者的思維與行動，從「深度」「廣度」「結構」「時間」4觀點，彙整出一套提高解析度的方法，每個人都能輕鬆學會！「完成提案卻覺得漏了什... ... Read more

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逆襲談判：哥倫比亞大學教授的15個協商工具:扭轉劣勢、提升籌碼:達成你想要的結果！

15 Tools to Turn the Tide: A Step-by-Step Playbook for Empowered Negotiating

by 賽斯‧佛里曼, Seth Freeman ...

Translated by 李立心, 許可欣 ...

Series series 新商業周刊叢書
用最少資源談出最佳成果，從說服父母到解決國際衝突都能用！小小業務，想跟數萬追蹤的網紅談合作？新進菜鳥，要跟高階主管提調薪？新創公司，要請手擁鉅額的投資人贊助你？如果談判籌碼不對等，該怎麼逆轉劣勢，達成你想要的結果？說服父母養貓、讓經營衰退的公司捐款五倍、把冰箱賣給住在北極的人……只要用15個談判工具逆轉劣勢，再高的條件、再好的價格、再難說服的人都能談成！　　一想到明天要面對超難搞的魔王級客戶就夜不成眠嗎？身處小蝦米對上大鯨魚的談判場合，權力關係不對等的高壓情境讓你不知如何應對嗎？　　教授協商術超過二十年的賽斯・弗里曼知道，面對日常生活和職場上的溝通難題，若只談原則遠遠不夠，明確直接、實證有效的解題公式才是大家最需要的。　　本書提供十五個能迅速上手的協商工具，帶領讀者在談判道路上見招拆招，讓你迅速理清自己的理想條件排序、對方的核心需求，並推導出豐富的解決問題方案！Q：客戶提出非常緊迫的交期. ... Read more

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用最少資源談出最佳成果，從說服父母到解決國際衝突都能用！小小業務，想跟數萬追蹤的網紅談合作？新進菜鳥，要跟高階主管提調薪？新創公司，要請手擁鉅額的投資人贊助你？如果談判籌碼不對等，該怎麼逆轉劣勢，達成你想要的結果？說服父母養貓、讓經營衰退的公司捐款五倍、把冰箱賣給住在北極的人……只要用15個談判工具逆轉劣勢，再高的條件、再好的價格、再難說服的人都能談成！　　一想到明天要面對超難搞的魔王級客戶就夜不成眠嗎？身處小蝦米對上大鯨魚的談判場合，權力關係不對等的高壓情境讓你不知如何應對嗎？　　教授協商術超過二十年的賽斯・弗里曼知道，面對日常生活和職場上的溝通難題，若只談原則遠遠不夠，明確直接、實證有效的解題公式才是大家最需要的。　　本書提供十五個能迅速上手的協商工具，帶領讀者在談判道路上見招拆招，讓你迅速理清自己的理想條件排序、對方的核心需求，並推導出豐富的解決問題方案！Q：客戶提出非常緊迫的交期.
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