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  • 跑者身體調校指南：跑前十二項系統篩檢矯正，讓你發揮身體這部神奇機器的全部潛力

    Ready to Run: Unlocking Your Potential to Run Naturally

    by 凱利‧史達雷, T.J. 墨菲 ...
    Translated by 鄭勝得 ...
    Series series better
    你應該越跑越強，而非越跑越傷！《靈活如豹》作者史達雷為跑者設計的檢測系統讓你在開跑前，就發現問題按下重新設定鍵，找回身體自然的跑步力學！你了解自己身體的長處及弱點嗎？找出自己跑久了就痛，甚至每年總要受個一兩次傷的結構性因素了嗎？由於不知道熱身及收操會對關節、軟組織產生什麼作用，而無法說服自己做到足夠的程度嗎？據統計，將近百分之八十的跑者，都會因為運動傷害而被迫停止跑步。許多人迫切更換跑鞋、修正跑姿，卻忽略了跑步以外的生活，才是侵蝕並削弱我們運動能力的元凶。久坐、錯誤的動作模式以及長時間穿不合適的鞋子，讓我們關節動作範圍受限、軟組織僵緊或沾黏。沒有適當處置便貿然開跑，猶如儀表板已亮起諸多警示燈，卻仍然開車上路。．怎麼避免拉傷、扭傷、韌帶撕裂和跑者膝等運動傷害？．怎麼避免訓練因傷中斷，讓累積成果付諸流水？．怎麼避免肌腱炎、足底筋膜炎不只影響表現，還干擾日常生活？《靈活如豹》作者 ... Read more

    $13.99 USD

  • 靈活如豹：掌握動作技巧、提升運動表現、預防傷痛的終極指南

    by 凱利‧史達雷, 格倫‧科多扎 ...
    Translated by 徐昊 ...
    Series series better
    健身不只是練出肌肉，更是一種身體診斷　　最先進的肌力與體能訓練計畫，堪稱最強大的診斷工具，　　你不用等到疼痛和受傷症狀出現，就已經先透過訓練找出功能失調的動作、不當的技巧。　　於是，現代的健身房成了實驗室，而且拜網路交流之賜，全球正在展開史上最大規模的人類動作模型實驗。　　如今，我們終於得以利用這場超大型實驗累積的成果和智慧。　　本書不只寫給教練、運動員、健身愛好者，更寫給所有需要走路、站立、坐著的人。　　運動員提升運動表現、舊傷復原；一般人預防傷痛、維修身體，用的，其實是同一套工具。　　本身作者凱利•史達雷，既是物理治療博士、專業教練、冠軍運動員，也時舊金山CrossFit健身中心、健身教學網站MobilityWOD.com創辦人。他經營的健身房及網站不但炙手可熱，更吸引了無數專業運動員及一般人士一起交流動作障礙及不當技巧。他用這五種專業身分專注探索一件事：人類的動作和運動表現 ... Read more

    $28.37 USD

  • 身體要你動：十項自我檢測和提升訓練，找回你該有的靈活與健康

    Built to Move: The Ten Essential Habits to Help You Move Freely and Live Fully

    by 凱利‧史達雷, 茱麗葉‧史達雷 ...
    Translated by 鄭勝得 ...
    Series series better
    人體這部精密機械，如何保養才能避免故障？在家就能做的十項身體機能檢測和練習，從肌肉、關節、身體平衡、呼吸到睡眠，再怎麼不想運動，都能在日常生活中培養出強韌的身體！你能盤坐在地板上，不靠任何支撐就直接起身嗎？骨盆是全身的穩定樞紐，髖部周圍的肌肉是全身的發力引擎，但日復一日的久坐，會讓連接上下半身的關鍵區域失去穩定度和活動度，更可能引發疼痛。無法靠髖部發力從地上起身，是身體發出的一大警訊。氣吐光後，你可以憋住30秒不吸氣嗎？下午總是昏昏欲睡嗎？呼吸會影響肺活量和血氧濃度，而這兩者又分別決定了你的體力和腦力表現。如果呼吸總是短促，交感神經便持續亢奮，導致身體長期處於緊張狀態，不只難以入睡，更會引起各種不適和疼痛。你可以單腳站著，穿上鞋襪，綁好鞋帶嗎？平衡能力有賴腳底對地面的感官，以及視覺、內耳和大腦與肌肉連結的能力，而這決定了你能不能好好站立、行走。「我健康嗎？」回答這個問題不該只憑感覺 ... Read more

    $14.40 USD

  • 久坐人靈活解方：解決頑強痠痛、提高工作效能、改善運動表現的終極指南

    Deskbound: Standing Up to a Sitting World

    by 凱利‧史達雷, 茱麗葉‧史達雷, 格倫‧科多扎 ...
    Translated by 黃宛瑜 ...
    Series series Better
    物理治療博士、肌力與體能教練史達雷　　繼《靈活如豹》之後最新力作　　這次要徹底解決全球健康的殺手──久坐　　坐著不久就肩頸痠、腰背痛？椅子一換再換，痠痛仍如影隨形？　　每天在辦公桌前八小時以上，卻只有兩、三小時有工作效率，其餘時間都難以專心？　　終於痛下決心開始健身，卻發現自己擺不出穩固的姿勢正確施力，越做越挫折？　　史達雷教練在書中舉出眾多研究證據，以及他指導專業運動員的實際經驗，直指核心：問題就出在「久坐」。　　坐在椅子上，這本身就是負荷超量的不良姿勢，即使我們可以坐出最理想的坐姿，下半身就是關機，肌肉無法主動施力以輸送新鮮血液到全身末梢，髖部肌群也無法啟動，無法像條鞭子一樣穩固脊椎、組織軀幹。脊椎失去支撐，於是彎腰駝背，頭部向前伸，用負擔更重的代償姿勢彌補，以求取平衡，代價就是頸背功能失調、腕隧道症候群、椎間盤突出、骨盆底功能失調等眾多骨科問題，更無形中助長了肥胖症、心血管疾病 ... Read more

    $15.96 USD

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    如果買房其實才是虧錢，租房子才是省錢呢？如果複利，只是那些投資專家騙你入會的說法呢？如果你一直以來被灌輸的金錢觀念，其實全都錯了呢？這本書，絕對可以顛覆你過去對於金錢與財富自由的看法！有沒有人跟妳說過，省錢是通往財務自由的關鍵？或者是只有笨蛋才會試著想靠主動選股來賺錢？又或者買一間自己的房子，永遠是個明智的投資？我們大多數人都從親朋好友，甚至是金融專家那裡聽過這些至理名言。它們被視為永恆智慧的結晶。但問題只有一個：這些全都不是真的。過去十年，金錢的世界已經徹底改變——但主流的理財建議卻沒有跟上。結果就是：我們所聽到的理財建議，只會讓我們離自己的財務目標越來越遠。在本書中，一位頂尖的投資者（就是作者），將揭穿七個最常見的金錢迷思，並解釋為何通往財富的真正道路，與你所聽到的截然不同。這本《金錢的七大迷思》既顛覆傳統又極其實用，為二十一世紀的我們描繪了一條通往財務自由的全新道路 ... Read more

    $9.50 USD

  • 宮廷風暴 : 溫莎王室的動蕩與真相

    The Palace Papers: Inside the house of Windsor - the truth and the turmoil.

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    史丹佛頂尖學者裘．波勒、《大腦解鎖》作者、youcubed.org網站創辦人、數學教育領導者新作！《心態致勝》作者卡蘿．杜維克盛讚：「裘．波勒是當前最優秀的教育工作者之一。她不但深諳教學的藝術，同時知道如何幫助其他教師也成為優秀教師。」提到數學，你想到什麼？．三角函數、微積分、排列組合……全都是無字天書。．因為數學不好，所以大學科系的選擇受限，感覺自己低人一等。．數學很可怕，但出社會以後根本就用不到。其實，數學真的很重要，並不是只為了考試和升學！數學並不只是生搬照套公式和硬背一個個困難的解法，而是我們用科學方式看待世界所有現象的方法。本書作者是史丹佛的教授，他從自己的實務經驗出發，發現數學教學方式的不同，竟然能夠影響到孩子的未來！過去為什麼大家都認為數學很難，自己沒有數學天賦？過去，在傳統的數學教育、成績掛帥文化中，每一個數學問題，只有一種解法，也只有一個答案。這種文化剝奪也削弱我們思考與 ... Read more

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