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綠蠹魚YLE eBook Series

Showing 1 - 12 of 12 results
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  • 再忙也要躺好躺滿

    跟樹懶學耍廢，爽爽人生不白費

    by 珍妮佛．麥卡尼（Jennifer McCartney）, 陳采瑛 ...
    Series Book 162 - 綠蠹魚YLE
    累到身心俱疲很想死？是時候讓樹懶來救你！工作永遠做不完，還有家事國事天下事要操煩。抽空得慢跑、重訓、健身……不然別人六塊肌，我卻只有一塊肌。只是啊，日子塞得滿滿滿，看起來很充實，為什麼常常覺得好累又好煩？其實，你現在需要的是放下對「懶惰、無所事事」的否定，以放慢腳步對抗空轉，用賴床抵抗無意義的忙碌。暢銷作家珍妮佛．麥卡尼在本書中，以幽默的筆觸，結合對樹懶全面性的觀察，將這種佛系動物的生存精髓落實到我們食、衣、住、行、育、樂等各方面，包括人際、工作和情感，提出不用努力、也不需下決心就能做到的各種建議：＊只帶著午餐到公園去（樹懶不會一邊吃飯一邊看手機或電腦）＊熬夜賴床也沒關係（樹懶沒聽過什麼早睡早起身體好，牠們想睡就睡）＊不跑馬拉松（這麼累幹嘛，慢慢走不好嗎）＊酸民是什麼（樹懶的字典裡只有吃和睡，其他一概不認得）＊專精一樣事物（所以樹懶不會斜槓）＊死命抓住你的東西（樹懶從生到死都在一棵樹上 ... Read more

    $8.99 USD

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  • 自我調整的習慣：重整自律神經，讓身心回歸平衡的108條行動準則

    整える習慣

    by 小林弘幸, 林農凱 ...
    Series series 圖解雜學
    ～日本暢銷18萬本～自律神經名醫親授後疫情時代的新生活準則！【本書特色】◎收錄108條維持身心平衡的方法！◎方法簡單，可迅速掌握且效果超群！◎配合時勢大幅修訂，為後疫情生活提供全新方向！以下項目，你中了幾項呢？▢吃飯就是要吃飽▢工作太忙，只能省略細節▢包包好看最重要，但總是找不到東西▢每天都滑社群媒體▢只要同事邀請，就去參加聚會▢因為遠距工作，變成足不出戶若是困擾著「早上起來，總是覺得渾身不對勁」、「明明身體很累，卻總是失眠」，不妨重新檢視一下生活習慣，因為這些微小的日常行為，都會影響到自律神經，導致身心失衡、無法發揮出百分之百的能力。近幾年新冠疫情席捲全球，帶來的不僅僅是病毒蔓延的威脅，日常生活完全顛覆而產生的「新冠憂鬱」更是隱形的殺手。生活劇烈變化、看不見未來、無法與人面對面聊天，<br... ... Read more

    $7.99 USD

  • 鑽石心態 : 運動心理學教你打造強健的心理素質，跨越比賽與人生的難關

    How Bad Do You Want It?: Mastering the Psychology of Mind over Muscle

    by 麥特・費茲傑羅, Matt Fitzgerald ...
    Series series 經營管理
    比賽勝負關鍵在於心理素質而不只是體能向頂尖運動員學習想贏的渴望、堅持到底的心理素質「本書會讓你用全新視角看待耐力運動，費茲傑羅的研究，也會幫助你成為自己的運動心理學家。」——知名耐力運動教練喬・福瑞（Joe Friel）★美國亞馬遜網站超過800則書評、4.5顆星好評面對比賽，想贏的渴望、堅持到底的心理素質，往往超越體能，成為比賽的致勝關鍵。本書作者麥特・費茲傑羅（Matt Fitzgerald）是一位運動作家，身兼記者、教練、運動營養學家等身分，已出版超過二十本書。他蒐集並分析實例，並結合科學研究，幫助讀者向頂尖運動員學習，進而鍛鍊自己的心理素質。作者爬梳運動表現的「心理生物學」模型，探討運動員如何運用強大心理素質克服體能極限。他引用鐵人三項、自行車、馬拉松、划船和游泳等耐力比賽的實例，帶領讀者回到無比刺激的賽事現場，重新檢視科學對於運動員內心的研究，以及一般人如何能打造強健的心理素質 ... Read more

    $9.99 USD

  • （暢銷新版）學會「曼陀羅計畫表」， 你想要的都得到：把白日夢變成真！「原田目標達成法」讓你滿足人生的渴望

    一流の達成力

    by 原田隆史, 柴山健太郎 ...
    Translated by 林美琪 ...
    Series series 標竿學院
    別人不看好你，你卻不能看扁自己！獨家曼陀羅計畫表「Open Window 64」只要14天，立即「與成功有約」讓大谷翔平成功圓夢，兩度勇奪美聯MVPUNIQLO創辦人柳井正，大力推崇！　　◆明明訂好步驟計畫，卻總是半途而廢、難以持續？　　◆渴望逐夢，卻被笑「自不量力」？　　◆想考取證照、實現理想職涯，卻不知從何著手？　　掌握「曼陀羅九宮格＋未來觀點四象限」，白日夢也能成真！**　　★一張九宮格表，締造大谷翔平的奇蹟**　　大谷翔平從高一開始，就使用原田方法的「Open Window 64」（簡稱OW64）來設定目標；他在表格中依序訂出1個核心目標、8個基本方向、64個具體作法。最終他順利以選秀狀元之姿投身日本職棒，並在轉戰大聯盟首年，就追平貝比魯斯的傳奇紀錄，奪下美聯新人王寶座；更令人矚目的是，他兩度全票獲得美聯年度MVP，成為歷史上獲此殊榮的第一人。　　OW64其實源自「曼陀羅九宮... ... Read more

    $6.99 USD

  • 你的善良必須更有力量：勇氣、耐性、同理心，深度善意是助人的王道

    Deep Kindness: A Revolutionary Guide for the Way We Think, Talk, and Act in Kindness

    by 休士頓．克拉夫特, Houston Kraft, 林師祺 ...
    「每個人都想當好人，但有時卻心有餘而力不足，所以得培養強大的心理肌力。」「善良不是平凡的小事。」──克拉夫特不管到哪裡，你都能看到大量的「行善」標語，諸如「說好話、做好事」，而社群媒體上也有大量的「長輩圖」，希望我們隨手做善事。這些大量生產的「善良概念」雖然出發點是好的，但卻無法切中要點，甚至造成反效果。而現代人不喜歡「做善事」有三大原因：沒有能力：不知道如何行善，缺乏表達善意的語彙，連讚美都不會。沒有安全感：擔心表達善意被拒絕、被恥笑。沒有決心：不是舉手之勞就不幫，或是找藉口推託。因此，從這三方面來看，「深厚的善良」是一種技能。你必須培養同理心和溝通技巧，才能克服「沒有能力」的問題；你必須學會放下身段、培養韌性，才能克服「沒有安全感」的問題；最後，你得懂得管理時間，分事情輕重緩急，才有「決心」去幫助別人。在每一個章節，作者都有提出簡單的善意練習，最後也請大家發揮創意，透過「對象、時間 ... Read more

    $8.99 USD

  • 像頂尖運動員一樣思考

    鍛鍊五大心理工具，克服各種挑戰，發揮最佳表現

    by 諾爾．布里克、史考特．道格拉斯 ...
    Series Book 3370 - 實戰智慧館
    紐約時報暢銷書《一流的人如何保持巔峰》、《極耐力》作者推薦無論你的目標是什麼，都可以像頂尖運動員一樣思考，全面提升你的能力值，成就你想要的人生！我們都知道，頂尖運動員的成就不是只靠天賦，更是努力的結果。但你可能不知道，他們的努力並不是單純「咬牙硬撐」，而是擁有一套心理工具，來幫助自己克服困難、發揮出最佳表現。好消息是，這套心理工具人人都可培養，只要你像頂尖運動員一樣思考！本書將幫你鍛鍊「目標設定與達成」、「情緒調節」、「保持專注」、「自我對話」、「提升自信」五大心理工具，當你在遇到各種挑戰時──像是著手做一件困難的事，或面臨想放棄的時候，這些工具能幫你克服自我懷疑、持續往目標邁進。【目標設定與達成的工具】－不能只關注結果目標，更重要的是過程目標－把目標切成小塊，可以讓達成目標變得更容易－利用「若則計... ... Read more

    $9.99 USD

  • 最強自保手冊：社會安全網失靈，你如何自保？美國特種部隊教你辨識身邊危險人物、安全脫身，保住生命財產

    The Power of Awareness

    by 丹恩．席林, Dan Schilling, 李宛蓉 ...
    不確定的環境，我們要如何自保「小心」「注意安全」「多保重」，是我們常掛在嘴邊的叮嚀，我們應該怎麼做才能保護自身安全？美國空軍資深特種部隊出身的丹恩．席林，透過他多年作戰經驗，說明如何以情境覺察和直覺來辨識和躲避危險。本書提供簡單、容易執行的自保六條原則與六種工具，包含如何解析自己身處什麼環境？身邊有什麼人？附近正在發生什麼事情？陌生人的肢體語言和臉部表情是如何？你就能啟動潛意識的警示，擬定計畫，避開危險以求自保。不管是居家日常、搭乘大眾運輸工具或走在路上，只要多留意幾個關鍵地方，多做些準備，就能應對大大小小危機，減少危險因素，自己的人身安全自己守護！【六條原則】（一）知曉（Know）：看清楚、理解自己所處的環境，以及這個環境正在發生的事。原則一：保持情境覺察原則二：信任和利用自己的直覺（二）準備（Prepare）：了解潛在威脅，當下是否需要關注某些事物，你又應該如何因應。原則三 ... Read more

    $8.99 USD

  • 腦與力無限公司

    虛實整合的挑戰！史丹佛商學院教你領先企業必備的十大核心能力

    by 勞勃．席格 ...
    Series Book 1520 - 實戰智慧館
    ★金融時報（Financial Times）2021年七月選書★新時代企業大體檢無論哪一種行業，能靈活掌控數位與實體的競合，才有無限發展空間。今天的企業領導者一再被叨唸，要想在二十一世紀蓬勃發展，就要全心全意擁抱數位的顛覆力量。很多人常說，傳統公司注定覆亡，除非他們能加碼投入數位創新，顛覆者即將接管世界。數位創新是所有一切的解答。錯了！不管是人生還是商業，所有事都沒那麼簡單。在《腦與力無限公司》這本書中，創投家兼史丹佛商學院教授勞勃．席格重新把數位創新的討論帶回到實務層面。他要說明的是，數位固然重要，但只是答案的一部分——它絕不是唯一的答案。不管是既存者或破壞者，絕大多數成功的企業領導者在進行數位創新同時，也重視物流、製造以及派送。事實上，許多既存的公司正以不同的創意方式對新創公司展開反擊，許多新進小老弟也仍需從他們老大哥身上學習。席格以腦與力的... ... Read more

    $12.99 USD

  • 你不欠任何人：放下羞愧感與完美主義的十二個練習與人生故事

    You Don’t Owe Anyone: Free Yourself from the Weight of Expectations

    by 卡羅琳．嘉納．麥格勞, Caroline Garnet McGraw ...
    Translated by 戴榕儀 ...
    工具人、里長伯、媽祖婆……凡事都說好、老是有求必應的你是否內心早已被掏空、只剩下無謂的罪惡感這一次，我們要找回無所虧欠的勇氣和自信．TED知名講者走出人生框架的動人分享之作．亞馬遜書店讀者4.8星誠摯好評．帶你實現「已讀不回」的勇氣「你逃避人生的方式不是追求完美，而是討好別人；或許你在很久以前就告訴自己：要想安安全全地活著，就必須當每個人最好的朋友，當他們在任何時刻都可以依靠的人。」──麥格勞每個人都有這種經驗；有人提出要求時，就一定有所回應；心裡不願意，但嘴上一定會說好。我們總是怕失禮，擔心自己做得不夠好，總覺得內心有所虧欠。但你有沒有想過：塑造好人的形象、不懂得拒絕，就好像持續累積精神上的債務，最後讓自己的身心破產，旁人還說你活該。以上這些問題，作者卡羅琳通通都經歷過。她出身於保守的教會家庭，而弟弟患有自閉症，為了怕造成爸媽的負擔，卡羅琳更加努力扮演好獨立又自我犧牲的角色。成年後 ... Read more

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  • 雞雞到底神不神？：馬陸的步足、蛇的成對半陰莖、鴨子的螺旋陰莖……從生物千奇百怪的生殖器官，看牠們的「啪啪啪」帶給人類的啟示

    Phallacy: Life Lessons from the Animal Penis

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    雄壯？威武？別鬧了！雞雞沒有那麼神！一趟令人瞠目結舌的雞雞之旅，讓你重新認識陰莖──這個被過度崇拜的器官《華爾街日報》、《史密森尼雜誌》、《紐約郵報》、《科學新聞》等海外媒體推薦《Wired》雜誌冬季年度推薦好書《我擁群像》作者艾德・楊 捧腹力讚▎臺師大生科系生態演化組碩士　曾文宣老師　審訂在許多語言、文化，甚至科學史中，雄性生殖器常常是人們關注的焦點、崇拜的對象，甚至因此成為壓迫其他性別的武器。然而，這樣的結果究竟是大自然有意為之，還是人們習慣用有色眼鏡來看待生殖器官？天擇真的有意讓雄性占上風，而雌性就注定是弱勢嗎？本書將透過介紹許多動物的生殖器與交配行為，讓你漸漸了解上述的答案很可能是否定的！書中將先討論陰莖的演化史，並且重新建構你我對雄性生殖器的定義──到底要符合什麼條件才能叫做陰莖呢？（如果生殖器本就是一對可以走路的腳，那它究竟是步足還是陰莖呢？）再透過介紹陰莖除了輸送精子以外 ... Read more

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